＃COVID-19 免疫力強化に想う♪(*^▽^*)

新型コロナウィルスが一層、猛威を振るってます。
お出かけ自粛、手洗い、マスクがまずは一番ですがその次は

「免疫力強化」ですね。

「四方四里に病気無し」っと古来から言われます。

生活する地域の半径１６Km以内で採れるその季節
土地の食物を満遍なく食べれば免疫力は
大幅に上がり薬膳に匹敵するとの事！

病気や疫病に勝てると言う先人からの教えです。

そこで...

①番は適切な栄養を確実に摂ることが肝要！

私も今夜は近所で採れた筍ご飯と併せて畑や瀬戸内の海で

育ったモノを頂きました。

②番は１日に２０分程度、日光に当たる！
免疫に必要なビタミンDが体内に出来るそうです。

③番は室内を一日に何回か換気し新鮮な空気を吸いながら
年齢に合わせた適度な運動をすること！

ゴルフスイングやバットスイング等は庭やテラス

玄関先でできますね。
ストレッチや健康体操は居間でお年寄りにもできます。

少しで良いので血行、心肺機能を働かす事が肝心と
有名クリニックの先生が仰ってました。
感染予防と併せて効果は大きいとの事です。

私も屋外でガッツリ運動をしたい所ですがご近所感染を考え

ここは居間や庭で出来る

軽負荷トレーニングセットを引っ張りでしてきました。

（数年前に景品でいただいたモノです）

星野源さんの歌に合わせ「お家で踊ろう」です♪

(*^▽^*)

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